Die Wissenschaft

Die folgenden Informationen basieren auf allgemeiner Forschung zur menschlichen Atmung und stellen keine Aussagen über die Wirkung von Munta dar.

Warum die richtige Atmung so wichtig ist

Wusstest du, dass die Art, wie du nachts atmest, einen riesigen Unterschied macht? Deine Nase ist dafür gemacht, dass du durch sie atmest. Die Mundatmung ist eigentlich nur ein Notfallsystem und auf Dauer kann sie deinen Körper unnötig belasten.

Was deine Nase alles kann

Deine Nase ist viel mehr als nur zum Riechen da. Sie arbeitet wie eine eingebaute Klimaanlage für deinen Körper:

Sie filtert und reinigt die Luft
Deine Nase sorgt dafür, dass die Luft sauber wird, die richtige Temperatur hat und befeuchtet ist, bevor sie in deine Lunge kommt.

Sie produziert einen wichtigen Stoff
In deiner Nase entsteht Stickstoffmonoxid (NO). Dieser Stoff hilft deinem Körper dabei, mehr Sauerstoff aufzunehmen – laut Studien bis zu 18 % mehr als bei Mundtatmung.

Sie entspannt dein Herz
Manche Forschende sehen einen Zusammenhang zwischen der Atemweise und dem autonomen Nervensystem. Nasenatmung signalisiert deinem Körper: Alles ist gut, du kannst dich entspannen.

Sie hilft deinem Gehirn
Der Luftstrom durch deine Nase beeinflusst deine Gehirnwellen positiv. Das bedeutet: Du kannst dich besser konzentrieren und dir Dinge leichter merken.

Warum Mundatmung problematisch ist

Wenn du durch den Mund atmest, verpasst dein Körper all diese Vorteile. Besonders nachts hat das Folgen:

Dein Schlaf wird schlechter
Mundatmung macht das Atmen schwerer, laut Studien etwa 2,5-mal schwerer als durch die Nase.

Deine Zähne leiden
Mit offenem Mund trocknet dein Speichel aus. Ohne ihn können deine Zähne Schaden nehmen: Karies, Za

Du fühlst dich morgens müde
Mundatmung strengt dein Gehirn unnötig an. Deshalb fühlst du dich oft schlapp, kannst dich schlecht konzentrieren und denkst langsamer.

Beim Sport macht es auch einen Unterschied

Bessere Ausdauer
Durch die Nase zu atmen macht deine Atmung effizienter. Du gerätst nicht so schnell außer Atem.

Schnellere Erholung
Nach dem Training erholt sich dein Körper bei Nasenatmung fast doppelt so schnell wie bei Mundatmung.

Sicherheit steht an erster Stelle

Viele Menschen haben Angst davor, nachts den Mund zu verschließen. Besonders, wenn die Nase verstopft ist. Wir verstehen das. Deshalb haben wir unser Tape mit einem besonderen Design entwickelt: Du profitierst von allen Vorteilen der Nasenatmung, kannst aber jederzeit auch durch den Mund atmen, falls nötig.

Studien & Quellen

Alle Informationen basieren auf wissenschaftlichen Studien:

Watso, J. C., et al. (2023): Nasenatmung senkt Blutdruck und fördert Entspannung. Link zur Studie
Rhee, J., et al. (2025): Sicherheit und Wirksamkeit von Mundtapes. Link zur Studie
Choi, J. E., et al. (2015): Mundatmung und ihre Auswirkungen auf den Mundraum. Link zur Studie
Zelano, C., et al. (2016): Nasenatmung verbessert Gedächtnis und Konzentration. Link zur Studie
Sano, M., et al. (2013): Mundatmung belastet das Gehirn. Link zur Studie
Lévénez, M., et al. (2025): Nasenatmung beim Sport und Regeneration. Link zur Studie
Tamkin, J. (2020): Auswirkungen auf die Zahngesundheit. Link zur Studie
Recinto, C., et al. (2017): Atmung und sportliche Leistung. Link zur Studie
Lörinczi, F., et al. (2024): Nasen- vs. Mundatmung bei körperlicher Belastung. Link zur Studie
Spector, B. M., et al. (2022): Stickstoffmonoxid in der Nase. Link zur Studie

FAQ

Munta ist ein weiches Mundpflaster aus Bambusseide, das du abends auf deinen Mund klebst.

Unser H-förmiges Design mit seitlichen Öffnungen unterstützt dich dabei, nachts durch die Nase zu atmen. Ganz natürlich, so wie es eigentlich gedacht ist.

Das Tape erinnert deinen Körper sanft daran, die Lippen geschlossen zu halten, ohne dich einzuengen. Viele unserer Kundinnen berichten, dass sie morgens erholter aufwachen und ihr Mund nicht mehr trocken ist.

Wichtig: Munta zwingt dich zu nichts. Es unterstützt nur deine natürliche Atmung, die dein Körper ohnehin bevorzugt.

Ja, auf jeden Fall und wir empfehlen es sogar.

Warum täglich?

Dein Körper lernt durch Wiederholung. Je öfter du Munta verwendest, desto natürlicher fühlt sich die Nasenatmung an, auch tagsüber.

Viele unserer Kundinnen berichten, dass sie nach 1-2 Wochen regelmäßiger Nutzung spüren, wie viel leichter ihnen das Atmen durch die Nase fällt. Munta wird zu einem Teil ihrer nächtlichen Routine, auf den sie nicht mehr verzichten möchten.

Tipp: Mach Munta zu einem festen Teil deiner Abendroutine, wie Zähneputzen. So vergisst du es nicht und gibst deinem Körper die Chance, sich an die natürliche Nasenatmung zu gewöhnen.

Brauchst du mal eine Pause?

Kein Problem. Bei Erkältung oder wenn du dich unwohl fühlst, kannst du jederzeit pausieren. Dein Körper gibt dir das Feedback.

Das sagen unsere Kundinnen:

„Am Anfang war es ungewohnt, aber nach einer Woche wollte ich nicht mehr ohne schlafen. Ich fühle mich einfach erholter."

Nein, ganz im Gegenteil.

Munta besteht aus weicher Bambusseide mit einem hautfreundlichen, hypoallergenen Kleber. Entwickelt für sensible Haut.

Du ziehst es morgens einfach sanft ab, ohne Ziepen oder Rückstände.

Unser Versprechen: Wenn du
empfindliche Haut hast und dir unsicher bist, probiere es zunächst für
5-10 Minuten abends aus, bevor du schlafen gehst. So kannst du dich in
Ruhe daran gewöhnen.

Falls es doch nicht passt: Geld-zurück-Garantie.

Ja, absolut und genau deshalb haben wir das H-Design entwickelt.

Anders als herkömmliche Mundtapes ist Munta nicht vollständig verklebt. Die seitlichen Öffnungen lassen jederzeit Luft durch, falls du sie brauchst.

Du kannst auch mit Munta sprechen, trinken oder durch den Mund atmen, das Tape sitzt sanft, aber sicher.

Das sagen unsere Kundinnen:

„Ich hatte am Anfang Angst, keine Luft zu bekommen. Aber schon in der ersten Nacht habe ich gemerkt, dass ich jederzeit Atmen kann, es fühlt sich einfach nur beruhigend an."

Wichtig: Wenn deine Nase stark verstopft ist (z.B. bei Erkältung), empfehlen wir, das Tape nicht zu verwenden. Erst wenn deine Nase wieder frei ist.

Viele unserer Kundinnen berichten, dass sich ihr Schnarchen durch Munta reduziert hat. Besonders, wenn es durch Mundatmung verursacht wird.

Warum? Schnarchen entsteht oft, wenn die Luft durch den geöffneten Mund strömt und die Atemwege vibrieren lässt. Munta hält deinen Mund sanft geschlossen, sodass die Luft durch die Nase fließt. Das kann störende Geräusche verringern.

Aber: Schnarchen kann viele Ursachen haben (z.B. verstopfte Nase, Schlafapnoe, Übergewicht). Munta ist kein medizinisches Gerät und kann nicht alle Formen von Schnarchen lösen.

Unser Tipp: Probiere es aus. Viele Kundinnen merken schon nach 2-3 Nächten, dass ihr Partner (und sie selbst) ruhiger schlafen.

Ja, Munta ist bart- und skincare-freundlich.

Mit Bart:
Unser Tape klebt hauptsächlich auf der Haut rund um die Lippen, nicht direkt auf Barthaaren. Viele Männer mit Vollbart oder Dreitagebart nutzen Munta ohne Probleme.

Mit Skincare:
Du kannst Munta auch über deine Nachtcreme tragen. Der Kleber ist so entwickelt, dass er auch auf leicht fettiger Haut hält.

Kleiner Trick: Wenn du sehr viel Skincare verwendest, lass sie 2-3 Minuten einziehen, bevor du das Tape aufklebst. So hält es noch besser.

Für deine Abendroutine: Munta passt sich deinem Lifestyle an, nicht umgekehrt. Keine Kompromisse nötig.

Munta ist für die meisten Menschen geeignet. Aber in diesen Situationen solltest du es besser nicht verwenden:

❌ Bei verstopfter Nase
Wenn deine Nase durch Erkältung oder Allergie blockiert ist, pausiere mit Munta.

❌ Bei Atemwegserkrankungen
Bei akuten Atembeschwerden, Asthma-Anfällen oder Bronchitis lass das Tape weg.

❌ Nach Alkoholkonsum
Alkohol entspannt die Atemwege – in diesem Fall lieber ohne Tape schlafen.

❌ Bei diagnostizierter Schlafapnoe
Munta ersetzt keine medizinische Behandlung. Sprich vorher mit deinem Arzt.

❌ Nicht für Kinder geeignet
Munta ist für Erwachsene gedacht.

Unser Rat: Wenn du dir unsicher bist, probiere Munta zunächst tagsüber für ein paar Minuten aus oder sprich mit deinem Arzt.

Wichtig: Munta ist ein Hilfsmittel für bessere Schlafgewohnheiten. Keine medizinische Behandlung.